SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] saa czy jest sens przeprowadzania takiej redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 18 - 20 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2007-02-21 21:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pobudzenie przed treningiem myślę o N.O BSN Xplod Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2010-12-24 22:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening by h3rman Cel [masa]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenienie mojego treningu albo ewentualnie wprowadzenie popraw. Celem treningu jest Masa . Dzień 1 (Klatka, Triceps) Klata 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 15, 12, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-03-30 13:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu i korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce 2s 8/8, -zginanie ramienia w podporze o kolano 3s 8/8/8. 3.przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem 2s 25/20, -uginanie nadgarstków nachwytem 2s 20/15. Piątek 1.uda: -przysiad ze sztangą 2s 10/8, -wykroki z hantelką 2s 0/10, -przysiady z rękoma na głowie 3s 20/20/20. 2.łydki: -wspięcia na palcach 3s15/15/15. 3.barki: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-03-02 21:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i moja historia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może 2, lecz w szóstej wziąłem się za siebie i w jakiś rok schudłem do 60 kg. Aktualnie ważę 65 kg i od stycznia tego roku mam tyle samo wzrostu - 178 cm. Myślę, że skoro udało mi się schudnąć to i uda mi się nabrać masy (nie tłuszczowej) i ładnie się wyrzeźbić :). Jestem cierpliwą osobą, więc nie powinno być problemu a jak wszyscy wiemy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-06-26 16:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18-latek szybka utrata wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każde pytanie. Pozdrawiam, z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wstaję o 5:00 rano, wracam do domu o 14:00-15:00) Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6350 Data: 2008-02-14 15:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić ze swoim ciałem<a raczej tłuszczem>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc... Pozdrawiam i czekam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 99,5-boki / 94 talia Obwód uda: 57,5 Obwód łydki: 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczyłem Aktywność w ciągu dnia: praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: był [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-04-17 18:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dostosowac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-09-26 16:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam dietę ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nie ma sensu mierzyć tłuszczu. Pozdrawiam Ratt Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 103 Wzrost: 178 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, ok 30% Aktywność w ciągu dnia: Prawie żadna, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2007-12-30 18:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] km na basenie - to są priorytety i tutaj chciałbym żeby było dobrze. Sylwetkowo to jest pry okazji. Przy założeniach, które pomożecie mi - mam nadzieję - zrobić myślę, że uda mi się to osiągnąć. W przypadku kiedy już ustalimy jakie wartości b/w/t były by najlepsze to rozpiszę dietę dla siebie i wtedy wrzucę tutaj do oceny i ewentualnej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10964 Data: 2018-10-08 18:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny(potrzebne rady)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konsekwencjami, dziekuje z gory tym ktorzy pomogą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: w tej chwili brak ( szukam pracy ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-04-18 12:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny :) z gory dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-07-08 12:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diera na redukcje dość sporą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane, macie jakiś pomysł czym zastąpić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 121 Wzrost: 182 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45% - 35% ??? Aktywność w ciągu dnia: siłownia 1,5 godziny rowerek 60 - 90 minut Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-02-09 19:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom hyperdrive 3.0+ global

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ dziś niestety nie pojde na rower. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: 75 cm Obwód ramienia: 26,5 cm Obwód talii: 73 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia. Siedzenie w jednym miejscu Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 2011-06-01 10:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę i ewentualne poprawki: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 170 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 (obwód brzucha 104) Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x trening kalisteniczny, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2015-01-07 12:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oporny bic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w klatce zato poszło mi 7 cm czwicze teraz na mase ale od listopada ide na siłe teraz czwicze 4 razy w tygodniu pon. i czw, bic bary plecy i łydki w wt. i w pią. klata tric uda brzuch a to moj trening na siłe wzięty z trenngu cyklicznego zaczynam od listopada w pon. wt i czw. piątki DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2003-10-23 18:17:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] ladnie wygladac:DZIKUJE ZA POMOC I KRYTYKE Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: NIE WIEM Obwód talii: 91 Obwód uda: NIE ZNAM Obwód łydki: NIE ZAM Staż na siłowni: NIE WIEM Ilość spożywanego białka: NIE WIEM Ilość spożywanych węglowodanów: NIE WIEM Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2009-07-26 14:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] underów z mniejszym stężeniem w środku :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 90kg Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 55 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 1,5na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: tak Ilość spożywanych tłuszczów: tak Opis [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-05-11 15:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie za bardzo mi sprzyjają. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 119 Wzrost: 191 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 100 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2008-09-13 22:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE CWICZENIA ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz modelowac sulwetke.Jakie zaporponowlaibyscie mi cwiczenia na nogi ?? .Chodzi mi o takie , ktore moglabym wykonywac w domku -->silka odpada.Robie kilka serii na nogi(uda) ale chcialabym je nieco urozaicic. Jeszcze jedno pytanko ....Chcialabym zeby mi z lapek spadlo troche ....czy biegi z ciezarkami ( po 1 kg w lapke) to nie za wiele ? [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17655 Data: 2002-03-23 13:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)